Неделя с 5 по 11 декабря 2016 года

Неделя с 5 по 11 декабря 2016 года

ОВЕН

Неделя быстро развивающихся событий. Перемены будут следовать одна за другой. В такой ситуации важно отделить главные цели от второстепенных. Предстоит не легкий выбор между активными занятиями спортом и необходимостью решать важные проблемы в личной жизни. Облегчить приоритеты поможет осознание главных целей, приоритетов, как на ближайшее, так и отдаленное будущее. Тренировочный процесс должен сопровождаться интенсивной работой мысли. Чтобы прогресс в будущем оказался ощутимым нужно именно сейчас увидеть ошибки и недоработки, чтобы своевременно исправить их. aries.pngНе правильная техника может и не повлиять на результат именно сейчас. Но, в будущем она обязательно скажется на спортивных и соревновательных результатах. Очень хорошая неделя для развития ловкости через парные упражнения и коллективные игры. Упражнения, развивающие гибкость, потребуют внимательности. Желание получить как можно быстрее результат, может привести к серьезным травмам, которые отстрочат получение его на долгое время. Не плохой период для развития скоростных навыков с использованием современных тренажеров. Если предстоят серьезные соревнования, то постарайтесь тщательно готовиться к ним. Вам придется бороться за победу в условиях, предполагающих хорошую подготовку соперников. Только должная мотивация и хорошая защита помогут добыть победу.


ТЕЛЕЦ

Гарантированы хорошие возможности прогресса и роста. Но, обилие эмоций и отвлекающих факторов, которые создадут препятствия для их использования. Если желаете добиться успехов в спорте, то сосредоточьтесь только на спорте. Если есть необходимость уделять внимание другим сферам жизни, то уделяйте внимание им. 

taurus (1).png

Сосредоточенность на главном есть то самое важное, что позволит добиться практически не возможного. Используйте семидневку для специализированных тренингов, развития наименее проработанных навыков и умений. Отличное время для тренировки общей и специальной выносливости. Беговые нагрузки будут хорошо усваиваться, если сочетать их с упражнениями по развитию гибкости и ловкости. Силовая подготовка потребует тщательного соблюдения техники. Не привычные нагрузки на позвоночник, ноги, могут привести к травмам и увечьям. Тем не менее, это одна из лучших недель для развития скоростных навыков. Наиболее эффективной будет парная тренировка с более опытным напарником. При развитии технических навыков желательно придерживаться принципа перехода от простого к сложному. Не стоит стремиться слишком быстро стать мастером. Любой вид спорта требует последовательного усвоения мастерства, если вы рассчитываете на получение хорошего результата. Если предстоят серьезные соревнования, то в центре внимания должна быть психологическая подготовка. Не стоит недооценивать себя и, в тоже время, нельзя переоценивать силы и возможности противника. 


БЛИЗНЕЦЫ

Неделя удачного стечения обстоятельств, изменений к лучшему. Хорошее настроение и оптимизм могут создать основу для больших успехов, как в спорте, так и в других сферах жизни. Постарайтесь правильно распределять силы, время и энергию таким образом, чтобы их хватало, и на отдых и на активную деятельность. Хорошую психологическую помощь и поддержку в трудных ситуациях окажут родственники, единомышленники и друзья.  Будет обеспечен прогресс в развитии скоростных навыков. Неделя благоприятна для специализированной технической подготовки. Определите для себя одну или несколько самых важных, приоритетных задач и направьте все усилия на их решение. gemini (1).pngБывают периоды, когда прогресс обеспечивает способность видеть главное. Главное сейчас – определить те преимущества, благодаря которым возможен рост в выбранном вами виде спорта. Отличная неделя для развития гибкости, как через индивидуальные упражнения, так и с использованием тренажеров. Бег и работа на кардиотренажерах потребует тщательного контроля работы сердечно – сосудистой системы. Легко дать нагрузку, которая приведет к сбоям в работе сердца и системы кровообращения. Развитие силы желательно проводить в умеренном ритме, если предполагаются упражнение с большими весами. Не привычная нагрузка на позвоночник может привести к серьезным травмам и проблемам. Если предстоят серьезные спортивные соревнования, то постарайтесь тщательно к ним подготовиться. Сильная игра противника не должна заставать вас врасплох.


РАК

Неделя медленного, но уверенного движения вперед, к намеченным целям. Все будет зависеть от вашей целеустремленности и сосредоточенности на достижениях. Планеты и звезды будут стимулировать приток сил и энергии, как физических, так и эмоциональных. Но, очень важно правильно распорядиться появившимися ресурсами. Очень хорошая неделя для развития специализированных технических навыков и выносливости. Пришло время объединить в единое целое то, чему вы научились за последние недели и месяцы. cancer (1).pngОтдельные технические элементы должны превратиться в стройные тактические решения, которые можно использовать в соревновательном процессе. Очень хорошее время для развития ловкости. Для этого подойдут как парные упражнения, так и коллективные игры, имитация соревновательного процесса с более опытными спортсменами. Если предстоят важные соревнования, то постарайтесь уделить внимание психологическому аспекту соревновательного процесса. Победы можно добиться только в том случае, если вы сможете сохранять спокойствие и присутствие духа тогда, когда сил на борьбу и противостояние почти не осталось.

 

ЛЕВ

Очень серьезная неделя. Она потребует взвешенного подхода, как к спортивной жизни, так и другим сферам бытия. Энергии, равно как и желания добиться хороших результатов в спорте будет много. Но, плохо спланированные и не согласованные с тренерским составом действия могут породить гораздо больше проблем, чем достижений. Будьте внимательны и последовательны, чтобы не взять на себя обязательств больше, чем можете реализовать. Пришло время, когда качество, а не количество нагрузки будет играть решающую роль. leo.pngНеделя большого внимания к технической стороне вашего вида спорта. Нужно определить слабые места, недоработки, ошибки в стратегии и тактике. Чтобы двигаться вперед, хотя бы иногда нужно оглядываться назад. Если запланирована интенсивная силовая подготовка, то постарайтесь контролировать не только технику исполнения упражнений, но и дыхание. Оно будет серьезно влиять на получение конечного результата. Отличный период для развития ловкости, как самостоятельно, так и в парных упражнениях. Развитие гибкости, особенно с использованием тренажеров, потребуют внимательности. Перегрузки, избыточное воздействие на сухожилия, суставы и связки, может привести к серьезным травмам и повреждениям. Не маловажное значение будет иметь спортивное питание. Настало время пересмотреть подходы и определить те из них, которые не дают должного результата. Если вы будете склонны игнорировать мнения тренерского состава, то о больших достижениях и победах не может быть и речи. Иногда не соперник, а самомнение и преувеличение своих возможностей закрывает нам путь к победам и достижениям.

 

ДЕВА

Время переосмысления. Нужно пересмотреть арсенал методов достижения успехов в спорте. Необходимо определить те из них, которые не дают должных результатов и должны быть заменены на более совершенные и прогрессивные. Постарайтесь определить стоящие ориентиры в спортивной жизни, как на ближайшее, так и на отдалённое будущее. На этой неделе потребуется постоянный контроль над эмоциями, если рассчитываете на хороший результат от тренировок и соревновательного процесса.virgo.png Если чего – то не понимаете, то самое время обратиться к тренеру или старшим товарищам по интересующим вас вопросам. Тем не менее, неделя благоприятна для интенсивной силовой подготовки, тренировки выносливости и скоростных навыков. Упражнения, развивающие силу, желательно проводить в умеренном ритме. Есть вероятность травм позвоночника из – за не правильной техники исполнения элементов силового тренинга. Беговую нагрузку, лучше всего, перенести на первую половину дня или утро, когда сердечно – сосудистая система имеет наибольший потенциал для тренировки. Если предстоят важные спортивные соревнования, то постарайтесь готовиться к ним тщательно. Психологический фактор будет ведущим в спортивном противоборстве. Не теряйте присутствия духа даже в том случае, если вам кажется, что соперник сильнее вас.

 

ВЕСЫ

Неделя будет богата событиями. Самое важное сейчас – не потеряться в круговороте перемен и жизненных трансформаций. Многое будет зависеть от умения отделить главное от второстепенного, сделать акцент на те аспекты спортивной жизни, которые позволят закрепить достигнутые ране успехи, тем самым создав прочный фундамент для быстрого продвижения вперед в ближайшем и отдалённом будущем. libra (1).pngОтличный период для тренингов, которые развивают узкоспециализированные технические и тактические навыки. Тем не менее, нужно быть осторожным при развитии силовых навыков. Есть вероятность травм позвоночника, благодаря использованию больших весов в сочетании с технически сложными элементами силовой подготовки. Очень хороший период для развития ловкости. Причем не стандартные методики и подходы могут дать лучший результат, чем традиционные. Силовой тренинг желательно проводить в умеренном ритме с использованием свободных весов. Не столько объем нагрузки, сколько её качество, будут играть важную роль. Если предстоят важные соревнования, то постарайтесь не терять из виду психологический фактор. Из двух равных по силе соперников победителем выходит тот, кто способен сохранять самообладание в критических ситуациях.

 

СКОРПИОН

Ваш потенциал значительно возрастет. Нужно умело использовать представляющиеся возможности пообщаться с более опытными спортсменами, тренерами других спортивных команд и иных нежели ваш, вид спорта. Обмен мнениями позволит быстрее найти путь к решению собственных проблем. В тренировочном процессе желательно сделать упор на формирование новых тактических и стратегических решений из хорошо получающихся и технически совершенных элементов. scorpio.pngУ каждого спортсмена есть то, что обеспечивает ему успех в тренировках и соревновательном противоборстве. Именно на это нужно сделать упор в предстоящие семь дней. Благоприятная неделя для развития гибкости. Сухожилья и суставы будут хорошо отзываться на интенсивные нагрузки. Не плохие результаты даст тренировка скоростных качеств, как с партнером, так и с использованием специальных тренажеров. Интенсивную силовую подготовку, лучше всего, перенести на следующую неделю. Сейчас можно рассчитывать на скромные результаты в развитии силы. Если предстоят важные соревнования, то постарайтесь не преувеличивать свои возможности. Какими бы подготовленными не были вы – у противника всегда найдутся способы одержать над вами верх. Внимательность и хорошая защита с первых и до последних секунд спортивного противоборства, позволит проложить путь к победе и достижениям.

 

СТРЕЛЕЦ

Прекрасный период для активных занятий спортом. Редкая семидневка, когда разум, чувства и тело будут работать настолько согласованно, что это неизбежно приведет к хорошим результатам. Тем не менее, энергетика планет будет требовать хорошего плана, чтобы ни одна возможность не была упущена. Как говориться план есть половина пути, который необходимо пройти до цели. Пришло время испытать тело и дух на пределы прочности для того, чтобы вы смогли осознать достигнутый вами уровень спортивного мастерства за последние шесть – семь месяцев. sagittarius.pngИногда полезны стрессовые предельные нагрузки. Они позволяют лучше осознать, что было сделано и куда необходимо стремиться. Подходящая неделя для интенсивных силовых тренингов, в том числе, с использованием предельных весов в сочетании с не продолжительным отдыхом между подходами и выполнением упражнений. Будьте осторожны при развитии ловкости, особенно через коллективные игры. Не стандартные и не обычные для вас движения могут стать причиной повреждения сухожилий и суставов. Подходящая неделя для программ по избавлению от лишнего веса, коррекции фигуры. Если предстоят важные спортивные соревнования, то в систему подготовки к ним необходимо включать тренинги внимания и сосредоточенности в условиях высоких и сверх высоких психологических перегрузок. Способность сохранять самообладание и спокойствие в момент максимального накала противостояния, будет обеспечивать прямой путь к победе и достижениям.

 

КОЗЕРОГ

Неделя перемен и трансформаций. Появиться потребность добиться гораздо большего, чем вы сделали за последние недели и месяцы. Приток эмоциональных сил и энергии следует использовать для проработки наименее слабых мест вашего спортивного мастерства, а также формирования стратегии и тактики достижений успехов на будущее. В такой ситуации мнения более опытных спортсменов и тренерского состава будет просто бесценным. Благоприятная неделя для развития общей и специальной выносливости. Бег на длинные дистанции, плавание в бассейне могут оказать лучший, чем обычно, эффект на сердце и систему кровообращения.capricorn.png Силовую подготовку желательно проводить в умеренном тренировочном ритме, но с большими или предельными весами. Особую осторожность нужно проявить во время упражнений, развивающих гибкость. Желание как можно быстрее получить результат может привести к нарушению техники выполнения упражнений и, как следствие, к серьезным травмам. Соревнования, которые запланированы на эту неделю, потребуют от вас хорошей и комбинативной игры. Нужно умело сочетать наступательные и защитные элементы техники так, чтобы сокрыть наиболее слабые и уязвимые места вашего спортивного мастерства.

 

ВОДОЛЕЙ

Не спешите в реализации планов и намерений. Их будет много и просто не хватит времени, чтобы сделать всё задуманное. Благоприятный период для пересмотра стратегии и тактики спортивной жизни, поиска новых методов совершенствования спортивного мастерства. Будет не плохо обменяться мнениями с более опытными спортсменами.  Нужно проделать своеобразную работу над ошибками, определить наименее благополучные элементы спортивной техники и тактики, чтобы направить львиную долю усилий на их исправление.ophiuchus.png Отличная семидневка для развития ловкости, как в паре так и с помощью групповых упражнений. Проявите осторожность при выполнении упражнений на тренажерах, развивающих гибкость. Есть реальная опасность получения травм из – за нарушения техники безопасности. Беговую нагрузку, лучше всего, на время заменить плаванием в бассейне. Если предстоят спортивные соревнования, то постарайтесь внимательно прислушиваться к мнению тренеров. Не импровизация или атака приведут вас к победе, а умение неожиданно применить традиционные и простые элементы тактики спортивного единоборства. Иногда, чтобы победить нужно не многое – вступить в противоборство и победить. Простота и внезапность проложат прямой путь к победам и большим достижениям.


РЫБЫ

Очень хорошая неделя для активных занятий спортом. Планеты и звезды будут способствовать получению отличных результатов, если вы справитесь с теневыми сторонами вашей психикой. Постарайтесь сдерживать негативные эмоции и во время тренировок и соревнований хотя бы на время забывать о проблемах личной жизни. Не плохой период для развития скоростных и комбинативных навыков. Спортивную технику лучше всего отрабатывать с более опытными партнерами. Накопленный ими опыт позволит быстрее понять ваши ошибки и недостатки в тактике и стратегии. Если запланированы силовые тренировки, то постарайтесь быть точными в технике исполнения силовых упражнений. pisces (1).pngОдно неверное движение может послужить причиной серьезных травм сухожилий, суставов и связок. Если предстоят соревнования, то постарайтесь тщательно подготовиться к ним. Может выводить из себя слишком агрессивное поведение соперников. Нейтрализовать его поможет не только хорошая защита, но и стратегия, основанная на точности и молниеносности исполнения технических элементов. Непредсказуемость для соперника может обеспечить прямой путь к достижениям и победам.



Загрузка...