ВОДОЛЕЙ
Нужно отделить главное от второстепенного. Неделя закрепления полученных ранее результатов, подведения итогов пройденному пути. Это необходимо для того, чтобы определить точки роста на ближайшее и отдаленное будущее. Энергетика планет потребует превращения недовольства собой в серьезные размышления, а работу ума в конкретные действия. Постарайтесь понять, что сейчас успех зависит только от вас, а не от обстоятельств. Отличный период для активного развития выносливости, как общей, так и специальной. Постарайтесь плавно увеличивать нагрузку, развивающую это качество с первого и до последнего дня недели. Постарайтесь на время заменить стандартные упражнения, развивающие это качество на необычные и не привычные для вашего тела. Это позволит не только ускорить получение результата, но и понять, как оптимальным образом сочетать развитие выносливости с другими видами тренинга. Не плохой период для развития гибкости. Пришло время узкой специализации в развитии этого качества. Изберите несколько проблемных в плане гибкости зон и постарайтесь направить все усилия на них. Оптимальными для тренинга гибкости будет вторая половина недели, а также утренние часы. Лучше, чем в другие периоды будет развиваться гибкость позвоночника. Тем не менее не забывайте о постоянном контроле мгновенных нагрузок во избежание травм и обеспечение должного качества выполнения упражнений. Энергетика планет потребует серьезного пересмотра образа жизни. Необходимо постараться понять какие элементы его меньше всего способствуют достижению прогресса в спортивной жизни, чтобы иметь возможность исправить их в ближайшем и отдаленном будущем. Огромное значение для восстановления организма будет иметь сон. Постарайтесь давать организму ровно столько сна, сколько он требует.
РЫБЫ
Хорошая интуиция, помноженная на позитивное настроение, позволит решить многие серьезные проблемы, как в спортивной жизни, так и в других сферах бытия. Стоит тщательно обдумать идеи, которые будут приходить в голову на этой неделе. Настройтесь серьезно если речь идет о возможностях преуспеть. Для достижения хороших результатов необходимо допустить, что они реальны именно для вас и в вашей жизни. Очень благоприятная неделя для работы над техникой, как простой базовой, так и сложной. Открытый ум и высокая работоспособность позволят усваивать очень сложные тактические и стратегические навыки и умения. Но, не спешите быть быстрее других в усвоении новой техники. Сейчас самое главное – обеспечить должное качество усвоения технических навыков и умений, чтобы иметь возможность ускорить прогресс в усвоении техники в будущем. Не плохая неделя для развития силовых качеств и навыков. Можно проводить силовые тренинги с использованием больших весов, но в умеренном или медленном тренировочном ритме. На этой неделе нужно закрепить развитие силы тех или иных групп мышц на определенном уровне. Период подведения итогов в развитии силы, а также анализа новых возможностей развития этого физического качества на ближайшее будущее. Следует быть осторожным в развитии гибкости. Погоня за результатами в ущерб технике и безопасности тренинга, может отбросить вас далеко назад из – за роста вероятности травм, а также благодаря игнорированию деталей и частностей в исполнении отдельных упражнений, которые бы позволили сделать результаты долговременными. Лучше, чем в другие периоды времени будет развиваться гибкость позвоночника.
ОВЕН
Будет приток сил, энергии и желания работать, добиваться определенных результатов, как в спорте, так и других сферах жизни. Необходимо жить и работать в очень интенсивных ритмах. Чем больше приложите усилий, тем на лучшие результаты сможете рассчитывать. Идеальное время для решения тех задач, которые требуют большого объема работы и не только физической, но и умственной. Подходящая неделя для развития силовых навыков. Можно плавно увеличивать объем проделываемой работы, доводя его до предельно возможного для вас. Использование свободных средних и больших весов более предпочтительно тренингу с использованием тренажеров. Лучше, чем обычно, будет тренироваться сила мышц ног и спины. Но, работа в интенсивном ритме выполнения силовых упражнений потребует внимательности к технике исполнения упражнений. Отличный период для развития технического мастерства. Благоприятное время для усвоения сложных элементов техники, которые требуют большой концентрации внимания, сосредоточенности и детального контроля над каждым движениям в процессе исполнения технического элемента. Лучше потратить много времени сейчас, чтобы шокировать потенциальных соперников не достижимыми уровнями мастерства в исполнении сложных элементов защиты или атаки. Подходящая неделя для развития гибкости. Постройте тренировочный процесс таким образом, чтобы максимум нагрузки приходился бы на первую половину недели и на утренние часы или первую половину дня. Лучше, чем обычно, будет развиваться гибкость позвоночника. В тоже время, дополнительного контроля над технической стороной выполнения упражнений потребует развитие гибкости ног.
ТЕЛЕЦ
Пришло время серьезных качественных перемен. Жизнь поставит новые вопросы, задачи как в спортивной жизни, так и других сферах бытия. Постарайтесь качественно завершать начатое так, чтобы не пришлось возвращаться к уже решенным ранее задачам и проблемам. Энергетика недели создаст возможности для дальнейшего прогресса и роста в виде ярких мыслей, идей и прозрений в каком направлении развиваться дальше, в том числе, в спортивной жизни. Не плохая неделя для развития скоростных навыков, точности и координации. Для этого подойдут парные упражнения, требующие выполнения технических элементов в разных скоростных режимах, а также исполнения техники из не стандартных ситуаций, которые создает партнер или тренер. Вторая половина недели подходит для игровых видов тренинга, позволяющих лучше усваивать сложные элементы техники. Подходящая для тренинга гибкости. Сейчас очень важно пересмотреть прошлые результаты и методы достижения их для того, чтобы повысить эффективность тренинга и заменить не дающие должного эффекта упражнения более совершенными. Хороший результат даст сочетание динамических и статических упражнений, выполняемых в паре. Постройте тренировочный процесс таким образом, чтобы максимум нагрузки пришелся бы на вторую половину недели. Благоприятная неделя для развития силовых навыков, как общих, так и специальных. Но, активный силовой тренинг будет требовать внимания к восстановлению организма после нагрузок. Уделите внимания развитию отстающих групп мышц. Будет не лишним контроль движения во время работы со свободными весами, развивающими силу мышц рук и плеч. Максимум работы по развитию силы желательно приурочить к первой половине недели.
БЛИЗНЕЦЫ
Постарайтесь относиться серьезно к происходящему в ближайшие семь дней. События ближайших семи дней испытают на прочность не только ваши нервы, но и морально – этические принципы, установки. Рассчитывайте на свои силы больше чем на помощь знакомых и друзей. Очень хорошее время для завершения важных дел. Реализация принципа завершенности позволит лучше прояснить планы на будущее. Очень хорошее время для активного развития гибкости. Энергетика планет создаст хорошие условия для увеличения нагрузки и объема работы, который необходимо проделывать за одну тренировку. Сосредоточьте внимание на комплексном развитии гибкости всего тела. Сейчас очень важно понять и осознать достигнутые ранее результаты, определить уровень общей подготовки, что бы в последующие недели наилучшим образом оптимизировать тренинг гибкости. Постарайтесь ограничить объем работы силового тренинга. Ваш организм будет плохо усваивать большие объемы работы, в том числе, связанной со специализированным тренингом мышц спины и ног. Но, если в программу тренировок водят большие объемы работы, то постарайтесь увеличить время, предназначенное для восстановления после нагрузок. Будет не лишним дополнительный контроль движения свободных весов во время выполнения упражнений. Тем не менее, ближайшие семь дней будут подходящими для анализа уровня владения техникой вашего вида спорта. Для дальнейшего прогресса необходимо понять, что у вас получается лучше всего, а также то над чем еще предстоит хорошо поработать. Постарайтесь спокойно воспринимать замечания от более опытных спортсменов и тренерского состава. Даже в очень обидных словах и критике будет добрая доля истины.
РАК
Постарайтесь двигаться к важным для вас целям маленькими, но хорошо продуманными и спланированными шагами. Важную роль в достижении успеха будет иметь принцип перфекционизма. Научиться делать хорошо несколько простых дел позволит обеспечить более быстрое движение вперед, чем плохо освоенная и не качественная реализация какого – то большого проекта. Не гонитесь за результатами. Сейчас самое главное – качество. Энергетика планет создаст отличные возможности для шлифовки техники, доведения владения ею до уровня хорошо устоявшихся стереотипов и на основе этого достижения высших степеней спортивного мастерства. Вторая половина недели будет подходящей для анализа ошибок в тактике и стратегии ведения поединка, которые обнаружились и дали о себе знать в этом месяце. Мнение тренеров и более опытных спортсменов будет как нельзя кстати. Отличная неделя для развития гибкости. Можно существенно увеличить объем выполняемой работы, сосредоточив внимание на контроле мгновенной нагрузки во время выполнения упражнений. Будет не плохо, если найдете возможность сочетать динамические и статические техники, развивающие гибкость. Особенно во второй половине недели необходимо сосредоточить внимание на развитии гибкости позвоночника. Не плохое время для силового тренинга. Необходимо уделить внимание проработке отстающих групп мышц, а также развитию тех аспектов силового тренинга, которые помогут лучше усваивать технику, дадут возможность наладить должный контроль сознания над исполнением сложных технических элементов. Постройте тренировочный процесс таким образом, чтобы максимум нагрузки, развивающей силу, пришелся бы на вторую половину недели.
ЛЕВ
Неделя подведения итогов, когда нужно пересмотреть достигнутые ранее успехи, полученные результаты с целью определить не отклонились ли вы от решения главных и стратегических задач. Пришло время скорректировать свои принципы, морально – этические и мировоззренческие установки, чтобы определить точки роста, как в спорте, так и в других сферах жизни на ближайшее и отдаленное будущее. Самое подходящее время для развития выносливости, как общей, так и специальной. Энергетика планет создаст основы для проделывания больших объемов работы, в том числе на кардиотренажерах и во время повседневных пробежек и кроссов. Тем не менее, постарайтесь построить тренировочный процесс таким образом, чтобы максимум нагрузки пришелся бы на вторую половину недели. Не плохое время для силового тренинга. Сочетание динамических и статических упражнений, развивающих это качество, позволит добиться хороших результатов за очень непродолжительное время. Постарайтесь построить тренировочный процесс так, чтобы сначала выполнялись упражнения, требующие предельного напряжения сил и серьезной психологической отдачи. Будет хорошо, если тренинг силы приурочите к вечерним часам. На этой неделе необходимо очень серьёзно отнестись к развитию технического мастерства. Постарайтесь осмыслить и подвести промежуточные итоги таким образом, чтобы понять какой объем работы удалось проделать за истекший месяц, а также выяснить причины по которым многие планы и надежды так и остались благими и не реализованными пожеланиями.
ДЕВА
Пришло время уделить внимание мелочам, деталям и частностям. Видеть суть происходящего внутри вас и вокруг вас позволит сплав интуиции и разума. Необходимо прислушиваться к голосу собственной интуиции, но не изменчивых эмоций. Постарайтесь доверять своему личному опыту гораздо больше, чем мнению окружающих вас людей. Энергетика планет подходит для завершения важных дел, долгосрочных проектов. Очень хорошее время для развития силовых качеств, как общих, так и специальных. Можно существенно увеличить ритм и объем работы силового тренинга. Постарайтесь уделить внимание развитию мышц спины и ног. Тем не менее, не забывайте о контроле дыхания во время выполнения упражнения и о внимательном наблюдении за движением веса. Это позволит существенно ускорить получение нужного вам результата. Подходящая неделя для работы над усвоением техники. Пришло время уделить внимание отстающим элементам технического мастерства, сосредоточить внимание на слабых местах и недоработках. Будет не лишним спросить мнения у более опытных спортсменов и тренеров. Иногда мы не склонны замечать элементарных ошибок, которые хорошо видны с точки зрения стороннего наблюдателя. Подходящий период для развития гибкости. Пришло время сочетания динамических и статических техник, развивающих это физическое качество. Постройте тренинг таким образом, чтобы максимум нагрузки пришелся бы на первую половину недели. В центре внимания должно быть развития гибкости позвоночника, которая будет тренироваться гораздо легче, чем в прошлые недели.
ВЕСЫ
Пришло время уделить внимание самодисциплине. Будет много помех, отвлекающих факторов, которые могут существенно замедлить прогресс, если вовремя не устранять их с вашего пути, как в спортивной жизни, так и в других сферах бытия. Проявите настойчивость и принципиальность в решении текущих задач. Сейчас важно качественно завершить ранее начатые проекты, важные дела, чтобы в ближайшем будущем иметь возможность приступить к реализации новых планов. Отличная неделя для развития технических навыков. Пришло время специализации, когда нужно избрать один или несколько элементов техники и постараться отточить их до уровня устоявшегося стереотипа таким образом, чтобы вы могли исполнять нужный вам элемент из как можно большего числа положений, учебных и реальных ситуаций спортивного противоборства. Лучшими для развития техники будут первые и последние дни недели. Благоприятный период для развития гибкости. Постройте тренировочный процесс таким образом, чтобы нагрузка плавно нарастала с первого и по последний дни недели. Лучше, чем в другие периоды времени будет развиваться гибкость позвоночника. При развитии гибкости ног необходимо тщательно контролировать мгновенную нагрузку во избежание серьезных травм и повреждений. Последние дни этой семидневки потребуют тщательного анализа и подведения итогов пройденному за месяц пути. Чтобы составить хорошие тренировочные планы на будущее, необходимо осознать, что было сделано в не далеком прошлом, а также понять, почему те или иные запланированные элементы спортивной жизни так и остались благими пожеланиями, планами и не реализованными надеждами.
СКОРПИОН
Неделя обретения ясности. Вы сможете осознать стратегические цели, задачи, а также найдете оптимальные пути их решения. Для этого нужно обрести внутреннюю честность и постараться не выдавать желаемое за действительное. Энергетика планет позволит завязать хорошие отношения с более опытными и продвинутыми в плане спорта людьми, чьи советы и рекомендации сыграют очень важную роль в достижении успеха. Очень благоприятная неделя для развития силовых качеств. Можно существенно увеличить ритм и объем работы силового тренинга. Сосредоточьте внимание на упражнения со свободными весами, в том числе с использованием собственного веса как важного элемента силового тренинга. Постройте тренировочный процесс таким образом, чтобы максимум нагрузки пришлось бы на вторую половину недели. Не плохое время для развития выносливости. Плавное увеличение нагрузки, а также достаточное время для восстановления организма после развития этого физического качества создадут отличные возможности для прогресса. Будет не плохо, если отделите развитие выносливости от основного тренировочного процесса и приурочите тренинг к первой половине дня или утренним часам. Постарайтесь пересмотреть некоторые элементы образа жизни. Активно тренироваться – хорошо. Но нужно не забывать, что ваш организм также требует хорошего отдыха и восстановления после тренировочного процесса. Будет не лишним поменять режим сна и бодрствования, тренировок таким образом, чтобы больший объем нагрузки приходился бы на утренние часы или первую половину недели.
СТРЕЛЕЦ
События будут развиваться быстро и стремительно. Постарайтесь быть собранным и сосредоточенным на моменте настоящего. Тщательно планируйте свои действия, исходя из наличия текущих задач. Момент настоящего является единственным, в котором мы можем построить лучшее будущее, используя энергию ошибок и достижений, которые имели место в не далеком и отдалённом прошлом. Одна из лучших недель для интенсивного развития гибкости. Постройте тренировочный процесс таким образом, чтобы максимум нагрузки пришелся бы на первую половину недели. В зоне особого внимания должно быть развитие гибкости позвоночника. Постарайтесь не гнаться за получением сверх результатов. Важной задачей ближайших семи дней будет обеспечение непрерывности и постоянства получения результатов в тренинге гибкости. Также можно рассчитывать на существенный прогресс в развитии технического мастерства. Энергетика планет создаст очень хорошие возможности для связывания базовых элементов в готовые тактические и стратегические решения. Одна из лучших недель для работы с более опытными спортсменами, а также отработки элементов техники в предельно интенсивном тренировочном ритме. Подходящая неделя для развития выносливости. Можно увеличить объем выполняемой работы на кардиотренажерах и во время повседневных пробежек и кроссов. Но, помните, что чем интенсивнее работа, развивающая это физическое качество, тем более продолжительным должен быть период отдыха и восстановления. Ведь полученная нагрузка должна быть хорошо усвоена организмом.
КОЗЕРОГ
Вы можете пройти испытания дефицитом времени в сочетании с необходимостью проделывать большие объемы работы для достижения успеха, как в спорте, так и в других сферах жизни. Ритм событий будет требовать собранности и умения контролировать себя, как в спорте, так и в других сферах жизни. Помните, что ни одна проблема не решиться без вашего активного участия, приложения определенных сил и времени. Не плохая неделя для активного силового тренинга. Энергетика планет позволит брать на себя гораздо больше объемы работы, чем в прошлые недели. Тем не менее, следует уделить внимание качеству выполнения упражнений. Постарайтесь определить насколько соответствуют те или иные элементы силового тренинга тактическим и стратегическим целям и задачам, чтобы в ближайшем будущем получить возможность заменить те из них, которые не ведут к получению должного результата. Подходящий период для развития выносливости. Можно плавно наращивать нагрузку с первого и до последнего дня недели так, чтобы максимальный объем работы пришелся бы на последние дни. Для развития выносливости лучше всего избрать утренние часы. Постарайтесь хотя бы на время заменить традиционные используемые вами упражнения на необычные для вашего тела элементы тренинга этого физического качества. Серьезного прогресса можно добиться в развитии технического мастерства. Сосредоточьтесь на отстающих и наименее проработанных элементах техники. Устраняя таким образом слабые места вы тем самым, обеспечите прогресс на ближайшее и отдаленное будущее. Постарайтесь прислушиваться к мнению тренеров и более опытных спортсменов. Это позволит избежать не нужной работы и лишних затрат времени.
Нужно отделить главное от второстепенного. Неделя закрепления полученных ранее результатов, подведения итогов пройденному пути. Это необходимо для того, чтобы определить точки роста на ближайшее и отдаленное будущее. Энергетика планет потребует превращения недовольства собой в серьезные размышления, а работу ума в конкретные действия. Постарайтесь понять, что сейчас успех зависит только от вас, а не от обстоятельств. Отличный период для активного развития выносливости, как общей, так и специальной. Постарайтесь плавно увеличивать нагрузку, развивающую это качество с первого и до последнего дня недели. Постарайтесь на время заменить стандартные упражнения, развивающие это качество на необычные и не привычные для вашего тела. Это позволит не только ускорить получение результата, но и понять, как оптимальным образом сочетать развитие выносливости с другими видами тренинга. Не плохой период для развития гибкости. Пришло время узкой специализации в развитии этого качества. Изберите несколько проблемных в плане гибкости зон и постарайтесь направить все усилия на них. Оптимальными для тренинга гибкости будет вторая половина недели, а также утренние часы. Лучше, чем в другие периоды будет развиваться гибкость позвоночника. Тем не менее не забывайте о постоянном контроле мгновенных нагрузок во избежание травм и обеспечение должного качества выполнения упражнений. Энергетика планет потребует серьезного пересмотра образа жизни. Необходимо постараться понять какие элементы его меньше всего способствуют достижению прогресса в спортивной жизни, чтобы иметь возможность исправить их в ближайшем и отдаленном будущем. Огромное значение для восстановления организма будет иметь сон. Постарайтесь давать организму ровно столько сна, сколько он требует.
РЫБЫ
Хорошая интуиция, помноженная на позитивное настроение, позволит решить многие серьезные проблемы, как в спортивной жизни, так и в других сферах бытия. Стоит тщательно обдумать идеи, которые будут приходить в голову на этой неделе. Настройтесь серьезно если речь идет о возможностях преуспеть. Для достижения хороших результатов необходимо допустить, что они реальны именно для вас и в вашей жизни. Очень благоприятная неделя для работы над техникой, как простой базовой, так и сложной. Открытый ум и высокая работоспособность позволят усваивать очень сложные тактические и стратегические навыки и умения. Но, не спешите быть быстрее других в усвоении новой техники. Сейчас самое главное – обеспечить должное качество усвоения технических навыков и умений, чтобы иметь возможность ускорить прогресс в усвоении техники в будущем. Не плохая неделя для развития силовых качеств и навыков. Можно проводить силовые тренинги с использованием больших весов, но в умеренном или медленном тренировочном ритме. На этой неделе нужно закрепить развитие силы тех или иных групп мышц на определенном уровне. Период подведения итогов в развитии силы, а также анализа новых возможностей развития этого физического качества на ближайшее будущее. Следует быть осторожным в развитии гибкости. Погоня за результатами в ущерб технике и безопасности тренинга, может отбросить вас далеко назад из – за роста вероятности травм, а также благодаря игнорированию деталей и частностей в исполнении отдельных упражнений, которые бы позволили сделать результаты долговременными. Лучше, чем в другие периоды времени будет развиваться гибкость позвоночника.
ОВЕН
Будет приток сил, энергии и желания работать, добиваться определенных результатов, как в спорте, так и других сферах жизни. Необходимо жить и работать в очень интенсивных ритмах. Чем больше приложите усилий, тем на лучшие результаты сможете рассчитывать. Идеальное время для решения тех задач, которые требуют большого объема работы и не только физической, но и умственной. Подходящая неделя для развития силовых навыков. Можно плавно увеличивать объем проделываемой работы, доводя его до предельно возможного для вас. Использование свободных средних и больших весов более предпочтительно тренингу с использованием тренажеров. Лучше, чем обычно, будет тренироваться сила мышц ног и спины. Но, работа в интенсивном ритме выполнения силовых упражнений потребует внимательности к технике исполнения упражнений. Отличный период для развития технического мастерства. Благоприятное время для усвоения сложных элементов техники, которые требуют большой концентрации внимания, сосредоточенности и детального контроля над каждым движениям в процессе исполнения технического элемента. Лучше потратить много времени сейчас, чтобы шокировать потенциальных соперников не достижимыми уровнями мастерства в исполнении сложных элементов защиты или атаки. Подходящая неделя для развития гибкости. Постройте тренировочный процесс таким образом, чтобы максимум нагрузки приходился бы на первую половину недели и на утренние часы или первую половину дня. Лучше, чем обычно, будет развиваться гибкость позвоночника. В тоже время, дополнительного контроля над технической стороной выполнения упражнений потребует развитие гибкости ног.
ТЕЛЕЦ
Пришло время серьезных качественных перемен. Жизнь поставит новые вопросы, задачи как в спортивной жизни, так и других сферах бытия. Постарайтесь качественно завершать начатое так, чтобы не пришлось возвращаться к уже решенным ранее задачам и проблемам. Энергетика недели создаст возможности для дальнейшего прогресса и роста в виде ярких мыслей, идей и прозрений в каком направлении развиваться дальше, в том числе, в спортивной жизни. Не плохая неделя для развития скоростных навыков, точности и координации. Для этого подойдут парные упражнения, требующие выполнения технических элементов в разных скоростных режимах, а также исполнения техники из не стандартных ситуаций, которые создает партнер или тренер. Вторая половина недели подходит для игровых видов тренинга, позволяющих лучше усваивать сложные элементы техники. Подходящая для тренинга гибкости. Сейчас очень важно пересмотреть прошлые результаты и методы достижения их для того, чтобы повысить эффективность тренинга и заменить не дающие должного эффекта упражнения более совершенными. Хороший результат даст сочетание динамических и статических упражнений, выполняемых в паре. Постройте тренировочный процесс таким образом, чтобы максимум нагрузки пришелся бы на вторую половину недели. Благоприятная неделя для развития силовых навыков, как общих, так и специальных. Но, активный силовой тренинг будет требовать внимания к восстановлению организма после нагрузок. Уделите внимания развитию отстающих групп мышц. Будет не лишним контроль движения во время работы со свободными весами, развивающими силу мышц рук и плеч. Максимум работы по развитию силы желательно приурочить к первой половине недели.
БЛИЗНЕЦЫ
Постарайтесь относиться серьезно к происходящему в ближайшие семь дней. События ближайших семи дней испытают на прочность не только ваши нервы, но и морально – этические принципы, установки. Рассчитывайте на свои силы больше чем на помощь знакомых и друзей. Очень хорошее время для завершения важных дел. Реализация принципа завершенности позволит лучше прояснить планы на будущее. Очень хорошее время для активного развития гибкости. Энергетика планет создаст хорошие условия для увеличения нагрузки и объема работы, который необходимо проделывать за одну тренировку. Сосредоточьте внимание на комплексном развитии гибкости всего тела. Сейчас очень важно понять и осознать достигнутые ранее результаты, определить уровень общей подготовки, что бы в последующие недели наилучшим образом оптимизировать тренинг гибкости. Постарайтесь ограничить объем работы силового тренинга. Ваш организм будет плохо усваивать большие объемы работы, в том числе, связанной со специализированным тренингом мышц спины и ног. Но, если в программу тренировок водят большие объемы работы, то постарайтесь увеличить время, предназначенное для восстановления после нагрузок. Будет не лишним дополнительный контроль движения свободных весов во время выполнения упражнений. Тем не менее, ближайшие семь дней будут подходящими для анализа уровня владения техникой вашего вида спорта. Для дальнейшего прогресса необходимо понять, что у вас получается лучше всего, а также то над чем еще предстоит хорошо поработать. Постарайтесь спокойно воспринимать замечания от более опытных спортсменов и тренерского состава. Даже в очень обидных словах и критике будет добрая доля истины.
РАК
Постарайтесь двигаться к важным для вас целям маленькими, но хорошо продуманными и спланированными шагами. Важную роль в достижении успеха будет иметь принцип перфекционизма. Научиться делать хорошо несколько простых дел позволит обеспечить более быстрое движение вперед, чем плохо освоенная и не качественная реализация какого – то большого проекта. Не гонитесь за результатами. Сейчас самое главное – качество. Энергетика планет создаст отличные возможности для шлифовки техники, доведения владения ею до уровня хорошо устоявшихся стереотипов и на основе этого достижения высших степеней спортивного мастерства. Вторая половина недели будет подходящей для анализа ошибок в тактике и стратегии ведения поединка, которые обнаружились и дали о себе знать в этом месяце. Мнение тренеров и более опытных спортсменов будет как нельзя кстати. Отличная неделя для развития гибкости. Можно существенно увеличить объем выполняемой работы, сосредоточив внимание на контроле мгновенной нагрузки во время выполнения упражнений. Будет не плохо, если найдете возможность сочетать динамические и статические техники, развивающие гибкость. Особенно во второй половине недели необходимо сосредоточить внимание на развитии гибкости позвоночника. Не плохое время для силового тренинга. Необходимо уделить внимание проработке отстающих групп мышц, а также развитию тех аспектов силового тренинга, которые помогут лучше усваивать технику, дадут возможность наладить должный контроль сознания над исполнением сложных технических элементов. Постройте тренировочный процесс таким образом, чтобы максимум нагрузки, развивающей силу, пришелся бы на вторую половину недели.
ЛЕВ
Неделя подведения итогов, когда нужно пересмотреть достигнутые ранее успехи, полученные результаты с целью определить не отклонились ли вы от решения главных и стратегических задач. Пришло время скорректировать свои принципы, морально – этические и мировоззренческие установки, чтобы определить точки роста, как в спорте, так и в других сферах жизни на ближайшее и отдаленное будущее. Самое подходящее время для развития выносливости, как общей, так и специальной. Энергетика планет создаст основы для проделывания больших объемов работы, в том числе на кардиотренажерах и во время повседневных пробежек и кроссов. Тем не менее, постарайтесь построить тренировочный процесс таким образом, чтобы максимум нагрузки пришелся бы на вторую половину недели. Не плохое время для силового тренинга. Сочетание динамических и статических упражнений, развивающих это качество, позволит добиться хороших результатов за очень непродолжительное время. Постарайтесь построить тренировочный процесс так, чтобы сначала выполнялись упражнения, требующие предельного напряжения сил и серьезной психологической отдачи. Будет хорошо, если тренинг силы приурочите к вечерним часам. На этой неделе необходимо очень серьёзно отнестись к развитию технического мастерства. Постарайтесь осмыслить и подвести промежуточные итоги таким образом, чтобы понять какой объем работы удалось проделать за истекший месяц, а также выяснить причины по которым многие планы и надежды так и остались благими и не реализованными пожеланиями.
ДЕВА
Пришло время уделить внимание мелочам, деталям и частностям. Видеть суть происходящего внутри вас и вокруг вас позволит сплав интуиции и разума. Необходимо прислушиваться к голосу собственной интуиции, но не изменчивых эмоций. Постарайтесь доверять своему личному опыту гораздо больше, чем мнению окружающих вас людей. Энергетика планет подходит для завершения важных дел, долгосрочных проектов. Очень хорошее время для развития силовых качеств, как общих, так и специальных. Можно существенно увеличить ритм и объем работы силового тренинга. Постарайтесь уделить внимание развитию мышц спины и ног. Тем не менее, не забывайте о контроле дыхания во время выполнения упражнения и о внимательном наблюдении за движением веса. Это позволит существенно ускорить получение нужного вам результата. Подходящая неделя для работы над усвоением техники. Пришло время уделить внимание отстающим элементам технического мастерства, сосредоточить внимание на слабых местах и недоработках. Будет не лишним спросить мнения у более опытных спортсменов и тренеров. Иногда мы не склонны замечать элементарных ошибок, которые хорошо видны с точки зрения стороннего наблюдателя. Подходящий период для развития гибкости. Пришло время сочетания динамических и статических техник, развивающих это физическое качество. Постройте тренинг таким образом, чтобы максимум нагрузки пришелся бы на первую половину недели. В центре внимания должно быть развития гибкости позвоночника, которая будет тренироваться гораздо легче, чем в прошлые недели.
ВЕСЫ
Пришло время уделить внимание самодисциплине. Будет много помех, отвлекающих факторов, которые могут существенно замедлить прогресс, если вовремя не устранять их с вашего пути, как в спортивной жизни, так и в других сферах бытия. Проявите настойчивость и принципиальность в решении текущих задач. Сейчас важно качественно завершить ранее начатые проекты, важные дела, чтобы в ближайшем будущем иметь возможность приступить к реализации новых планов. Отличная неделя для развития технических навыков. Пришло время специализации, когда нужно избрать один или несколько элементов техники и постараться отточить их до уровня устоявшегося стереотипа таким образом, чтобы вы могли исполнять нужный вам элемент из как можно большего числа положений, учебных и реальных ситуаций спортивного противоборства. Лучшими для развития техники будут первые и последние дни недели. Благоприятный период для развития гибкости. Постройте тренировочный процесс таким образом, чтобы нагрузка плавно нарастала с первого и по последний дни недели. Лучше, чем в другие периоды времени будет развиваться гибкость позвоночника. При развитии гибкости ног необходимо тщательно контролировать мгновенную нагрузку во избежание серьезных травм и повреждений. Последние дни этой семидневки потребуют тщательного анализа и подведения итогов пройденному за месяц пути. Чтобы составить хорошие тренировочные планы на будущее, необходимо осознать, что было сделано в не далеком прошлом, а также понять, почему те или иные запланированные элементы спортивной жизни так и остались благими пожеланиями, планами и не реализованными надеждами.
СКОРПИОН
Неделя обретения ясности. Вы сможете осознать стратегические цели, задачи, а также найдете оптимальные пути их решения. Для этого нужно обрести внутреннюю честность и постараться не выдавать желаемое за действительное. Энергетика планет позволит завязать хорошие отношения с более опытными и продвинутыми в плане спорта людьми, чьи советы и рекомендации сыграют очень важную роль в достижении успеха. Очень благоприятная неделя для развития силовых качеств. Можно существенно увеличить ритм и объем работы силового тренинга. Сосредоточьте внимание на упражнения со свободными весами, в том числе с использованием собственного веса как важного элемента силового тренинга. Постройте тренировочный процесс таким образом, чтобы максимум нагрузки пришлось бы на вторую половину недели. Не плохое время для развития выносливости. Плавное увеличение нагрузки, а также достаточное время для восстановления организма после развития этого физического качества создадут отличные возможности для прогресса. Будет не плохо, если отделите развитие выносливости от основного тренировочного процесса и приурочите тренинг к первой половине дня или утренним часам. Постарайтесь пересмотреть некоторые элементы образа жизни. Активно тренироваться – хорошо. Но нужно не забывать, что ваш организм также требует хорошего отдыха и восстановления после тренировочного процесса. Будет не лишним поменять режим сна и бодрствования, тренировок таким образом, чтобы больший объем нагрузки приходился бы на утренние часы или первую половину недели.
СТРЕЛЕЦ
События будут развиваться быстро и стремительно. Постарайтесь быть собранным и сосредоточенным на моменте настоящего. Тщательно планируйте свои действия, исходя из наличия текущих задач. Момент настоящего является единственным, в котором мы можем построить лучшее будущее, используя энергию ошибок и достижений, которые имели место в не далеком и отдалённом прошлом. Одна из лучших недель для интенсивного развития гибкости. Постройте тренировочный процесс таким образом, чтобы максимум нагрузки пришелся бы на первую половину недели. В зоне особого внимания должно быть развитие гибкости позвоночника. Постарайтесь не гнаться за получением сверх результатов. Важной задачей ближайших семи дней будет обеспечение непрерывности и постоянства получения результатов в тренинге гибкости. Также можно рассчитывать на существенный прогресс в развитии технического мастерства. Энергетика планет создаст очень хорошие возможности для связывания базовых элементов в готовые тактические и стратегические решения. Одна из лучших недель для работы с более опытными спортсменами, а также отработки элементов техники в предельно интенсивном тренировочном ритме. Подходящая неделя для развития выносливости. Можно увеличить объем выполняемой работы на кардиотренажерах и во время повседневных пробежек и кроссов. Но, помните, что чем интенсивнее работа, развивающая это физическое качество, тем более продолжительным должен быть период отдыха и восстановления. Ведь полученная нагрузка должна быть хорошо усвоена организмом.
КОЗЕРОГ
Вы можете пройти испытания дефицитом времени в сочетании с необходимостью проделывать большие объемы работы для достижения успеха, как в спорте, так и в других сферах жизни. Ритм событий будет требовать собранности и умения контролировать себя, как в спорте, так и в других сферах жизни. Помните, что ни одна проблема не решиться без вашего активного участия, приложения определенных сил и времени. Не плохая неделя для активного силового тренинга. Энергетика планет позволит брать на себя гораздо больше объемы работы, чем в прошлые недели. Тем не менее, следует уделить внимание качеству выполнения упражнений. Постарайтесь определить насколько соответствуют те или иные элементы силового тренинга тактическим и стратегическим целям и задачам, чтобы в ближайшем будущем получить возможность заменить те из них, которые не ведут к получению должного результата. Подходящий период для развития выносливости. Можно плавно наращивать нагрузку с первого и до последнего дня недели так, чтобы максимальный объем работы пришелся бы на последние дни. Для развития выносливости лучше всего избрать утренние часы. Постарайтесь хотя бы на время заменить традиционные используемые вами упражнения на необычные для вашего тела элементы тренинга этого физического качества. Серьезного прогресса можно добиться в развитии технического мастерства. Сосредоточьтесь на отстающих и наименее проработанных элементах техники. Устраняя таким образом слабые места вы тем самым, обеспечите прогресс на ближайшее и отдаленное будущее. Постарайтесь прислушиваться к мнению тренеров и более опытных спортсменов. Это позволит избежать не нужной работы и лишних затрат времени.
comments powered by Disqus