Придется жить в условии постоянного недостатка времени. Плохой план или отсутствие плана действий на эту неделю может поставить вас перед не легким выбором делать сразу несколько дел одновременно с большой долей вероятности, что многие дела не будут доведены до логического завершения. Постарайтесь сосредоточиться на том, что можно реализовать в течении недели. Умение идти кратчайшим путем - искусство, владение которым приходит с годами.
Подходящий период для развития гибкости. Можно использовать новые тренировочные программы, технологии и методы. Будет не лишним сосредоточить внимание на ликвидации слабых мест и недоработок. Постройте тренировочный процесс таким образом, чтобы максимум работы приходился бы на вторую половину недели, когда интенсивные нагрузки, развивающие это качество, будут сочетаться с возможностью быстрого восстановления организма.
Вы сможете сделать существенный прогресс в развитии скорости. Если вы столкнулись с трудностями в развитии этого качества, то постарайтесь выполнять определенное движение, сначала на медленных, а потом на очень высоких скоростях. Также будут полезны упражнения на расслабление и релаксацию. Умение выключать не работающие и не участвующие в движении группы мышц позволят существенным образом улучшить скоростные качества.
Если предстоят соревнования, то постарайтесь быть психологически готовым получать хорошие шансы для достижения преимуществ и победы. Но, проблема в том, что они будут предоставляться лишь один раз. Путь к победе будет лежать через готовность использовать себе на благо даже самые не вероятные аспекты и особенности поведения противника. Всегда есть элемент случайности и везения. Самое главное использовать его раньше, чем это сделает соперник.
События будут развиваться стремительно. Потребуется самоконтроль и умение управлять эмоции, чтобы направить их в конструктивное русло. Самое важное сейчас – правильно оценивать свои возможности и отдавать отчет в том, что делаете. Нельзя допускать напрасной траты сил и времени. Прежде, чем приступать к тренировкам, стоит ответить на вопрос о целях и задачах, которые намереваетесь достичь.
Пришло время обратить внимание на образ жизни в целом. Уделите часть времени подробному анализу ритмов активности и отдыха, питанию, психологии вашего поведения. Энергетика планет создаст благоприятные условия для того, чтобы определить то, что блокирует ваши достижения и прогресс, как в спорте, так и в других сферах жизни. Чем лучше осмыслите и сконцентрируете в сознании опыт прошедших двенадцати месяцев, тем на больший прогресс можете рассчитывать.
Определите группу технических навыков и умений, которая хуже всего усвоена или находит мало применений в процессе реального поединка. Уделите часть времени работе над ошибками, предполагающей выявление причин, которые лежат в основе плохого усвоения технических элементов. Как бы ни хватало времени на усвоение нового, но время, потраченное на ликвидацию недочетов всегда окупается ускорением прогресса в будущем.
Постарайтесь соблюдать осторожность в тренинге гибкости. Не допускайте слишком большого роста мгновенной нагрузки на сухожилья и суставы ног во избежание серьезных травм и повреждений. Прислушивайтесь к своему организму. Иногда целесообразно сделать меньший объем работы, но с наилучшим качеством, пропустив через ум и психику каждый элемент движения и упражнение. Осознанность будет ключевым фактором успеха тренинга гибкости.
В соревнованиях этой недели придется работать на пределе своих возможностей. Победы не будут даваться легко, если предполагаете получить их силой, прямой агрессией и напором. Сейчас определяющее значение будет играть работа мысли, хорошо спланированная стратегия и тактика, а также способность согласовывать свои действия с мнением тренерского состава. Победа – результат работы не только спортсмена, а всей команды, сопровождающей его на соревнованиях.
Появятся новые возможности прогресса и роста. Будет избыток информации и новых сведений до такой степени, то понадобиться время, чтобы разобраться в сведениях и начать использовать их для планирования тренировочного процесса. Очень важно определиться с ближайшими целями и ориентирами, чтобы не было соблазнов впустую тратить время и отвлекаться на то, что не способствует достижению успехов и побед.
Благоприятная неделя для усвоения новых технических навыков, проведения учебных поединков с более опытными спортсменами. Даже если работа с ними не пройдет так, как хотелось бы, все равно это принесет пользу потому, что наведет на мысли о путях устранения слабых мест и недоработок. Постарайтесь не противопоставлять себя тренерам. Лучше использовать их опыт, чем самостоятельно нащупывать пути решения важных для вас проблем.
Подходящий период для развития выносливости. Можно существенно увеличить объем работы на кардиотренажере или во время пробежек и кроссов. Но, будет лучше, если тренинг выносливости будет происходить отдельно от основного тренировочного процесса. Для развития выносливости наиболее подходящими будут утренние часы. Постарайтесь построить тренировочный процесс, чтобы максимум тренировочной нагрузки приходился бы на вторую половину недели.
Силовой тренинг потребует максимальной сосредоточенности и осторожности. Техника выполнения упражнений будет играть огромную роль. Правильно исполненное упражнение будет способствовать достижению хороших результатов гораздо быстрее, чем вы думаете. Лучше, чем в другие периоды времени, будет тренироваться сила мышц груди и рук. Оптимальные дни для активного тренинга силы будут во второй половине недели.
Соревнования, которые будут иметь место в ближайшие семь дней, потребуют комбинативного стиля игры. Нужно построить поединок таким образом, чтобы постоянно не оправдывать ожидания противника, стараться внести неопределенность и не ясность в его действия, планы и намерения. Победа и достижения получает тот, кто умеет лучше других думать в условиях стресса, больших физических и психологических перегрузок.
Хорошее настроение будет сочетаться с постоянным недостатком времени. Постарайтесь тщательно планировать каждый день недели так, чтобы времени хватало, и на спорт, и на отдых, а также на другие важные для вас дела. Если сосредоточиться на главном, то можно рассчитывать на серьёзные успехи и достижения. Но, для этого нужно быть готовым пожертвовать второстепенными деталями и частностями, которые не способствуют реализации задуманного.
Очень хороший период для развития гибкости. Можно существенно увеличить объем выполняемой работы, а также интенсивность тренинга. Постарайтесь уделить внимание отстающим группам сухожилий и связок. Будет не плохо сочетать динамические и статические упражнения, развивающие гибкость. Постарайтесь обеспечить дополнительный контроль над мгновенной нагрузкой во избежание травм и повреждений.
Одна из лучших недель для развития выносливости. Ваш организм будет обладать большим ресурсом восстановления после интенсивного тренинга этого физического качества. Поэтому, можно увеличить объем выполняемой на кардиотренажёрах и во время ежедневных пробежек и кроссов работы. Постройте тренировочный процесс таким образом, чтобы максимум нагрузки приходился бы на первую половину недели.
Благоприятный период для развития технических навыков. Пришло время связать все имеющиеся у вас в распоряжении элементы техники в готовые тактические и стратегические решения, которые можно применять в процессе соревновательного поединка. Во второй половине недели будет подходящее время для развития скоростных навыков, а также работы с более опытными спортсменами и консультаций с тренерским составом.
В соревнованиях, которые будут проходить в ближайших семь дней, потребуется хорошая психологическая подготовка. Постарайтесь контролировать страх перед превосходящими соперниками. Важно уметь сохранять умение думать, когда ситуация складывается не в вашу пользу. Часто победа достается не самому сильному, а самому умному, кто умеет думать тогда, когда другие делать это не способны.
Резкая смена обстоятельств, обусловленное неадекватным поведением людей, составляющих ваше ближайшее окружение, может послужить причиной смены планов и намерений, в том числе, в спортивной жизни. При построении тренировочных планов на предстоящую определите минимальный и максимальный объем работы, чтобы непредсказуемые перемены не создали бы существенные препятствия на пути достижения важных для вас целей.
Придется сталкиваться с трудностями во время силового тренинга. Многие недоработки и ошибки техники выполнения того или иного упражнения дадут о себе знать во всей красе. Постарайтесь на время взять пазу, чтобы осмыслить весь тренировочный процесс, осознать слабые места и недоработки, чтобы они не могли стать существенным препятствием на пути прогресса в ближайшем и отдаленном будущем.
Тем не менее, сложится благоприятная энергетика для развития гибкости. Сочетайте ментальный контроль с движениями, развивающими это качество. Осознанность движений существенно ускорит прогресс. Также будут полезны парные упражнения, которые способны снизить риски слишком большой мгновенной нагрузки. Лучше, чем в другие периоды времени будет развиваться гибкость ног, позвоночника.
Большое внимание следует уделить не только тренировкам, но и восстановлению организма после нагрузок. Включите в повседневный рацион больше продуктов, которые позволяют быстро восстанавливать силы после тренировочного процесса. Постарайтесь не нарушать ритмы сна и бодрствования. Будет необходим более длительный, чем обычно сон. Во сне организм восстанавливается вплоть до клеточного уровня.
В соревнованиях, которые будут иметь место на этой неделе, будет очень сложно выиграть без хорошей психологической подготовки. Побеждает не тот, кто физически сильнее, а тот, чей ум способен работать, когда тело испытывает серьёзный стресс и перегрузки. Поэтому, залогом успеха будет способность концентрации на конечной цели любого противостоянии – достижении победы и успеха. Без сосредоточения мысли на этом будет очень сложно одержать верх над соперниками.
Активный, насыщенный серьезными переменами в образе мысли период. Пришло время проанализировать и обобщить всё то, что вы знаете и умеете. Это необходимо для того, чтобы мозг смог воспринимать новую информацию, которая не входила бы в конфликт с уже имеющимися сведениями. Особенно первая половина недели подходит для составления планов соревновательного и тренировочного процессов на ближайшие месяцы.
Нужно более серьёзно подойти к усвоению новых технических навыков и умений. Мало усвоить то или иное движение. Необходимо попытаться использовать его в как можно большем числе вариантов практического применения. Если усвоение того или иного навыка вызывает трудности, то постарайтесь правильно выполнить, сначала в уме, а потом на практике. Ваше воображение является творческой силой, которую необходимо использовать как можно чаще.
Подходящий период для развития выносливости. Но, постарайтесь не просто увеличивать экстенсивно нагрузку. Если традиционные упражнения не дают результатов, то замените их на более эффективные. Если первая половина недели благоприятна для развития общей выносливости, то вторая половина недели будет подходящей для практики развития специальной выносливости. Лучшими часами для развития этого качества будут утренние.
Не плохое время для активного тренинга гибкости. Сухожилья и связки ног будут хорошо отзываться на тренировочную нагрузку. Постарайтесь контролировать дыхание во время выполнения движений. Это повысит не только эффективность, но и время в течении которого вы сможете производить тренинг. Лучшими днями для развития этого качества будут первые и последние дни недели.
Соревнования, которые будут иметь место в ближайшие семь дней потребуют очень большого эмоционального и интеллектуального напряжения. Тот, кто умеет думать лучше и быстрее соперников, тот и получит максимальные шансы на достижение успеха. Сила и физическое превосходство не будут оказывать решающее влияния, в отличии от умения работать головой в условиях высоких физических перегрузок, которые предполагает поединок.
Будет поступательное движение вперед. Пусть медленное развитие позитивных перемен не вводит вас в заблуждение. Сейчас важно обеспечить постоянство движения вперед и четкое осознание сложности текущих и стратегических задач. Чтобы ускорить прогресс необходимо ясно осознавать направление вашего движения, конечные цели, в том числе, в спортивной жизни. Ведь правильно поставленные вопросы прокладывают прямой путь к получению ответов.
Одна из лучших недель для развития технических навыков. Энергетика планет первой половины недели будет благоприятна для своеобразной работы над ошибками. Необходимо обнаружить и осознать слабые места, недоработки, чтобы во второй половине недели вы смогли бы найти эффективные способы устранения их. Постарайтесь прислушиваться к мнению тренеров. Это позволит существенно сократить объем проделываемой работы.
Не плохой период для развития силы. Можно работать с большими свободными весами, увеличить интенсивность тренинга. Но, самое главное – техника. Постарайтесь выполнять упражнения с технической точки зрения безупречно. Это позволит не только ускорить прогресс, но и прочно закрепить достигнутые ранее успехи. Постройте тренировочный процесс таким образом, чтобы максимум нагрузки пришелся бы на вторую половину недели.
Постарайтесь соблюдать осторожность при развитии гибкости. Не переходите к следующему уровню тренинга до тех пор, пока не будет хорошо освоен предыдущий уровень. Необходимо обеспечить постоянство получения результатов, а не стремиться к рекордам. Более предпочтительной будет работа в паре, которая позволяет контролировать не только мгновенную нагрузку, но позволит и лучшим образом направлять усилия на тренируемые сухожилья и связки.
В соревнованиях, проходящих на этой неделе, будет очень трудно выиграть без надлежащего контроля эмоций. Соперники будут делать всё возможное, чтобы вывести вас из равновесия. Лучшей приносящей успех будет наступательная стратегия и тактика, сочетающая неожиданные атаки с прочной защитой, сводящей к нулю усилия противника. Если желаете победить, то нужно научиться доминировать не только на соревнованиях, но и в обыденной жизни.
Жизнь будет требовать активных и решительных действий. Постарайтесь сдерживать свои эмоции и чувства, когда речь идет о преодолении трудностей и решении проблем. Если желаете добиться хороших результатов, то необходимо сконцентрироваться на главном, отбросив в стороне второстепенные детали и частности. Умение сосредотачиваться на основном понадобиться не только в спортивной, но и в личной и социальной жизни.
Один из самых гармоничных периодов для активного силового тренинга. Можно значительно увеличить объем работы, в том числе, со свободными весами. Хороший результат даст сочетание изометрических упражнений с традиционными видами силового тренинга. Уделите особое внимание развитию мышц спины и пресса, которые будут отзываться на нагрузки лучше, чем в другие периоды времени.
Тренинг выносливости потребуют новых подходов. Постарайтесь на время поменять привычный набор упражнений, развивающих это качество. Это позволит подготовить почву для серьезного прогресса в ближайшем будущем. Постарайтесь приурочить максимум объема работы по развитию этого качества на первую половину недели, когда организм будет способен более быстро, чем обычно, восстанавливаться после нагрузки.
Соревнования, которые будут иметь место на этой неделе, потребуют максимальной сосредоточенности и концентрации на конечном результате. Нужно побороть страх перед более сильным противником. Побеждает тот, у кого сильнее желание прийти к финишу первым. Именно непреодолимое желание преуспеть будет настраивать ваш мозг и тело на получение отличных результатов и, как следствие, на достижение больших побед.
Будет много возможностей прогресс и роста. Но, многое будет зависеть от вашего желания использовать представляющиеся шансы для решения собственных проблем. Самыми большими врагами будут лень и не желание изменять что – либо в жизни. Иногда угроза исходит не столько от людей, сколько от собственных недостатков и комплексов, которые способны усложнить жизнь на много больше, чем вы думаете.
Пришло время серьезно задуматься об образе жизни, в первую очередь, о ритме сна и бодрствования. Полноценный и длительный сон будет гораздо лучше восстанавливать организм, чем предназначенные для этого препараты. Постарайтесь включить в повседневный рацион больше продуктов, которые обеспечивают приток сил после интенсивных нагрузок. Во второй половине недели постарайтесь употреблять меньше стимуляторов, например кофе.
Отличная неделя для развития силы. Можно работать с большими весами, испытывать тело на прочность работой в сверх интенсивном ритме. Лучше, чем в другие периоды времени будут тренироваться мышцы спины и ног. Но, постарайтесь быть осторожными, работая со свободными весами, которые оказывают нагрузку на мышцы груди и рук. Есть вероятность получения травм, которые долгое время будут давать о себе знать.
Подходящая неделя для развития гибкости. Лучше, чем в другие периоды времени будут тренироваться сухожилия и связки рук, а также гибкость позвоночника. Тем не менее, желательно тщательно контролировать мгновенную нагрузку. Будет хорошо, если построите тренировочный процесс таким образом, чтобы максимум нагрузки приходился бы на вторую половину недели.
Соревнования, которые будут иметь место в ближайшие семь дней, потребуют тщательно продуманных и взвешенных подходов. Необходимо рассмотреть как можно больше вариантов развития событий в процессе соревновательного поединка. Это позволит подготовиться к самым неожиданным поворотам событий и, как следствие, проложит прямой путь к достижениям, успехам и победам.
Многое будет не ясным. Внутренняя жизнь поставит ряд сложных вопросов часть из которых будет затрагивать основополагающие цели, устремления и идеалы. Не спешите отвечать сразу на все из них. Лучше побыть в состоянии неопределенности, понаблюдать за собой, накопить больше информации, чем сделать поспешные выводы. Очень часто от усвоения исходной задачи зависит скорость нахождения правильного ответа.
Очень благоприятный период для развития силы. Отличный результат даст сочетание традиционных изотонических с изометрическими упражнениями. Постарайтесь контролировать дыхание, если речь идет о работе с большими весами или тренинге в очень интенсивном ритме. Если есть возможность, то приурочьте тяжелые, требующие большого объема работы тренировки ко второй половине недели.
Также не плохая неделя для развития выносливости, как общей, так и специальной. Лучшие результаты дадут пробежки и кроссы, чем сопоставимая им нагрузка, получаемая при работе на кардиотренажерах. Ваш организм будет лучше, чем в другие недели усваивать нагрузку, развивающую выносливость. Поэтому, будет целесообразным увеличить нагрузку, развивающую это качество на тренировках, которые приурочены ко второй половине недели.
Выполняя упражнения на гибкость постарайтесь не увеличивать объем тренировочной работы. Сухожилья и связки будут плохо реагировать на рост нагрузки, мгновенной, так и общей. Наилучший результат дадут парные упражнения, которые позволят осуществлять взаимный контроль. Не забывайте о равномерном дыхании в процессе выполнения упражнения, которое играет огромную роль при получении хороших результатов тренинга гибкости.
Жизнь будет испытывать на прочность морально – этическим принципам убеждениям. Будет много соблазнов отказаться от усилий по достижению целей, спасовать перед трудностями и препятствиями. Если сможете уйти от этого соблазна путём нахождения должной мотивации, то получите шанс добиться значительных успехов. Таким образом, выбор будет простым, - либо сдаться, либо продолжать борьбу и все же добиться успехов.
Силовой тренинг потребует тщательного соблюдения техники выполнения упражнений, особенно тех, которые сопряжены с большими нагрузками на позвоночник и ноги. Дело не только в повышенной вероятности получения травм, но и в повышении эффективности тренинга. Без тщательно отшлифованной техники прогресс в ближайшем будущем будет затруднён. Постарайтесь приурочить максимум нагрузки, развивающей силу ко второй половине недели.
Найдите время для ревизии технических навыков и умений. Необходимо понять сильные и слабые стороны и ошибки в технике. Это поможет улучшить тренировочные и соревновательные показатели в будущем. Будет не плохо вместе с тренерами провести тщательный анализ своей спортивной жизни за прошедшие двадцать четыре месяца. Впереди период, когда хорошее знание себя как спортсмена позволит добиваться отличных результатов.
Не плохой период для активного развития гибкости. Лучше, чем в прошлые недели будет развиваться гибкость позвоночника и рук. Сочетание динамических и статических упражнений даст наилучший результат. Постарайтесь контролировать мгновенную нагрузку, если речь идет о развитии гибкости ног, во избежание травм и повреждений. Постройте тренировочный процесс таким образом, чтобы максимум нагрузки пришелся бы на вторую половину недели.
Успех в соревнованиях, которые будут иметь место на этой неделе, будет зависеть от вашей психологической подготовки. Необходимо настроиться на успех таким образом, чтобы это стало на время основным смыслом жизни. Такая концентрация даст шанс мобилизовать силы организма и, как следствие, ресурсы психики и сознания. Таким образом, шанс на успех получит тот, кто умеет желать победы больше, чем другие спортсмены.
Будет испытание не трудностями, а излишней свободой и лёгкостью достижений целей. Когда много свободы, то трудно сосредоточиться на работе, а стремления к достижению целей уступает желанию расслабиться и уклониться от приложения усилий в нужных для вас направлениях. Иногда самую большой проблемой является избыточное наличие ресурсов, необходимых для достижения успеха настолько, что это порождает слишком раскованное и свободное поведение.
Благоприятная неделя для усвоения новых технических навыков и умений. Активная работа ума позволит найти хорошие варианты усвоения технически сложных приемов и тактически решений. Но, будет хорошо, если ваше мнение насчет применения того или иного тактического решения не будет противоречить мнению команды и тренерского состава. Иногда лучше довериться опыту тренера, чем терять время на пробы и ошибки для выработки собственных решений.
Не плохой период для активного тренинга выносливости. Постарайтесь не изобретать чего – то нового и экстраординарного. Просто используйте лучший опыт более продвинутых спортсменов и традиционные методы развития этого физического качества. Иногда самые правильные решения являются самыми простыми. Лучшими для развития выносливости будут первые и последние дни недели, когда организм будет хорошо восстанавливаться после нагрузок.
Развитие силовых качеств должно происходить по программам, которые предполагают предельные узкоспециализированные нагрузки, нацеленные на отстающие группы мышц. Хороший результат даст сочетание изотонических с изометрическими упражнениями. Не следует пренебрегать отдыхом после тренировок. Хорошее и глубинное восстановление играет не меньшую роль, чем систематические тренировки.
Соревнования, которые будут происходить на этой неделе, потребуют быстрого перехода от наступательной к оборонительной и наоборот, от оборонительной к наступательным стратегии и тактике. Если научитесь создавать ситуации в которых противник хотя бы на несколько секунд не будет знать, что делать, то получите уникальные шансы не только получить преимущество, но и достигать эффектных и красивых побед.
comments powered by Disqus