Энергии будет в избытке. Важно распорядиться притоком сил конструктивно, направляя её на решение главных и очень важных задач и проблем. Один из лучших периодов для планирования спортивной жизни на месяцы и даже годы вперед. Однако стоит избегать крайностей при оценках своих способностей и особенно оценке препятствий и проблем, которые могут встретиться на вашем пути, как в ближайшем, так и отдаленном будущем.
Одна из самых благоприятных недель для работы над ошибками в развитии техники. Постарайтесь уделить внимание устранению слабых мест, недоработок в развитии спортивной техники. Выполнения тех или иных элементов в разных скоростных режимах из не стандартных положений и ситуаций, позволит лучше понять причины не должного их применения в процессе поединка. Вторая половина недели будет благоприятна для развития скоростных навыков.
Хорошая неделя для активного силового тренинга. Тем не менее, постарайтесь уделить внимание не объему, а качеству выполнения упражнений. В центре внимания должны быть техническая сторона силового тренинга, а также вопросы контроля развития силовых качеств, как в процессе тренировок, так и при подготовке к важным соревнованиям и поединкам. Постройте силовой тренинг таким образом, чтобы нагрузка распределялась равномерно на все дни недели.
Подходящий период для развития выносливости, как общей, так и специальной. Будет целесообразным на время заменить традиционные упражнения, к которым привык ваш организм не стандартными. Лучшими для этого будут парные и коллективные игровые упражнения, предполагающие не стандартные нагрузки в таких же не стандартных ситуациях. Постройте тренировочный процесс таким образом, чтобы максимум нагрузки приходился бы на середину недели.
Соревновательный процесс потребует хорошей психологической подготовки. Если желаете добиться успеха, то стоит держать ум холодным и лишенным всплесков отрицательных эмоций. Ничто так не закрывает путь к успеху как страх перед победой и превосходящими силами и возможностями соперников. Если сможете справиться с ним, то наградой этому будут гораздо большие, чем думаете успехи и достижения.
Будет вдохновение творить, добиваться результата, работать столько, сколько нужно для достижение успеха. Появятся новые идеи и мысли, которые при должной работе ума могут превратиться в эффективные решения и смелые шаги, приносящие множество позитивных перемен и трансформаций. Необходимо поверить в свои возможности до такой степени, чтобы эта вера стала бы реальным двигателем, позволяющим двигаться к получению наилучших результатов.
Не плохая неделя для развития точности и ловкости. Выполняя технические элементы в разных скоростных режимах вы сможете не только обнаружить ошибки их исполнения, но и лучше понять тактические приемы их применения. Парная работа с более опытными спортсменами даст очень хороший результат, благодаря лучшему пониманию сильных и слабых сторон стратегии ведения спортивного поединка.
Не плохой период для развития силовых навыков. Будет хорошо, если основной тренинг силы придется на первую половину недели. При выполнении упражнений, развивающих силу мышц спины и пресса, контролируйте скорость выполнения упражнений. Лучше, чем в другие недели будет развиваться сила мышц рук и плеч. Постарайтесь приурочить силовой тренинг к утренним часам или к первой половине дня.
Ближайшие семь дней будут подходящими для развития выносливости, как общей, так и специальной. Постройте тренировочный процесс таким образом, чтобы максимум нагрузки приходился бы на середину недели. Разумно увеличивайте нагрузку таким образом, чтобы развитие выносливости оставляло бы достаточно сил для технических навыков, тактических и стратегических решений, необходимых для успеха в вашем виде спорта.
Соревнования, которые будут проходить в ближайшие дни, потребуют комбинированного подхода. Необходимо умелое сочетание быстрых атак, выводящих из равновесия противника и глухой защиты, которая не позволяет добиться соперникам своих целей. Точность и непредсказуемость будут краеугольными камнями, обеспечивающих ваше преимущества. Помноженные на упорство, они обязательно приведут к таким победам, о которых вы и не мечтали.
Неделя будет не простой. Причиной тому будут не событие, а ваше внутреннее состояние. Пришло время избавиться от иллюзии, что жизнь вам должна что – то. Любых результатов нужно добиваться, а не ждать, когда сложатся благоприятные возможности. Вспомните и осознайте прошлые успехи. Это создаст хорошую основу для будущих достижений. Если желаете сделать свою жизнь лучше, то сделайте акцент на то лучшее, что было у вас в прошлом.
Подходящая неделя для развития технических навыков. Единство активности работы ума и тела позволит усваивать очень сложную технику, осмысливать новые тактические приемы и решения. Вторая половина недели будет подходящей для проведения поединков с более опытными спортсменами, а также выполнения упражнений, призванных увеличить контроль над собой во время предельных психологических перегрузок.
Благоприятная неделя для развития силовых навыков, как общих, так и специальных. Но, активный силовой тренинг будет требовать внимания к восстановлению организма после нагрузок. Уделите внимания развитию отстающих групп мышц. Будет не лишним контроль движения во время работы со свободными весами, развивающими силу мышц рук и плеч. Максимум работы по развитию силы желательно приурочить к первой половине недели.
Не плохой период для развития гибкости. Сочетание динамических и статических упражнений даст наилучший результат. Лучше, чем в другие недели, будет развиваться гибкость позвоночника. В тоже время, для развития гибкости ног потребуются парные упражнения, которые позволят избежать слишком большой мгновенной нагрузки и уменьшат вероятность травм, благодаря дополнительному контролю партнёра.
Соревновательный процесс предстоящих семи дней потребует взвешенной и хорошо продуманной за ранее стратегии и тактики. Постарайтесь продумать как можно больше вариантов развития событий для того, чтобы соперник не смог застичь вас врасплох, обезоружить неожиданными действиями. В условиях реального поединка порой не бывает достаточно времени для обдумывания того или иного решения.
Неделя концентрации воли на решении узкого круга задач. Если что – то мешает двигаться вперед, препятствует принятию правильных решений, то сделайте главной задачей устранение этих препятствий. Сейчас, как никогда раньше, можно избавиться от негативного влияния прошлого с наименьшими усилиями. У вас есть реальный шанс изменить к лучшему психологию спортивного поведения, освободив сознание от былых неудач и последствий, вызванных ими.
Постарайтесь максимум тренировочной нагрузки приурочить к утренним часам или первой половине дня. Увеличьте время восстановления после нагрузок, в том числе, продолжительность сна. Во второй половине недели очень эффективными окажутся восстановительные водные процедуры, упражнения на релаксацию. Будет не лишним уменьшить количество потребляемой вами грубой пищи, чтобы снизить нагрузку на пищеварительную систему.
Подходящая неделя для развития гибкости и ловкости. Сочетание динамических и статических упражнений, развивающих гибкость ног и позвоночника дадут наилучший результат. В тоже время, развивая гибкость рук контролируйте мгновенную нагрузку, оказываемую на них. Будет не лишним контролировать дыхание в процессе выполнения упражнений. Это позволит выбрать оптимальный режим распределения нагрузки и, как следствие, увеличит эффект тренинга.
Вторая половина недели будет благоприятна для развития технических навыков. В центре внимания должны быть наименее благополучные элементы техники. Благоприятная неделя для осмысления и устранения слабых мест, ошибок и недоработок в стратегии и тактике ведения поединка, применения тех или иных защитных и атакующих элементов, необходимых для достижения успеха в вашем виде спорта.
В соревнованиях, которые будут иметь место на этой неделе, понадобиться серьезная психологическая подготовка. Она потребует тренировки способности встречи неожиданностей, умения собираться в момент неожиданных действий соперников, а также устойчивости к элементам психологического давления, которое могут оказывать соперники и их тренерский состав. Если желаете победить, то сделайте это основной темой, которой живет ваше сознание.
Важно установить внутреннюю гармонию, покой и равновесие. Постарайтесь видеть главное не только в спортивной жизни, но и в других сферах бытия. Сконцентрировавшись на самом важном вы сможете добиться значительных успехов. Но, такая концентрация потребует не большой жертвы второстепенным, в том числе, ограничения не бесплодное и бессмысленное общение с друзьями, хотя бы временным отказом от вредных привычек, комплексов и негативных эмоций.
Очень хорошая неделя для закрепления ранее усвоенных технических навыков. Не плохой эффект окажет парная и групповая работа. Выполнения техники из не стандартных положений и ситуаций позволит лучше понять методы и способы её применения в реальных ситуациях поединка. Во второй половине недели будут эффективными упражнения, развивающие точность и скорость исполнения техники.
Подходящая неделя для развития силовых навыков. Ритм силового тренинга должен не допускать слишком больших и предельных нагрузок. Главная задача будет заключаться в тестировании развития тех или иных силовых качеств, определения сильных и слабых, опережающих и отстающих групп мышц и сторон силовой подготовки в целом. Приближение нового года диктует необходимость осмысления эффективности силового тренинга и отдельных его элементов.
Хорошая неделя для активных тренировок гибкости и ловкости. Парные упражнения будут более эффективными, чем обычно, при развитии гибкости ног и укрепления позвоночника. Постарайтесь сочетать динамические и статические упражнения, развивающие это качество. Максимум тренировочной нагрузки желательно приурочить к первой половине недели и к утренним часам в течении дня.
В соревнованиях, которые будут проходить на этой неделе, будет очень трудно победить без способности навязывать свою линию поведения соперникам. Необходимо искать и находить пути доминирования, как технического, так и психологического. Без этого будет очень трудно добиться успехов. Победа обычно достается тем, кто больше других уверен в её необходимости и неизбежности.
Главное – порядок и самодисциплина. Энергетика планет и звёзд создаст хорошие предпосылки для прогресса в делах, а также создания прочной базы, фундамента для серьёзных достижений в спорте. Важно, чтобы усилия носили системный характер, а процесс достижения важных целей в спорте был бы построен по принципу перехода от более простого к более сложному. Не стоит форсировать достижения. Важно пройти все этапы и ступеньки движения к ним.
Хорошая неделя для работы над ошибками в плане усвоенных ранее технических навыков, применяемых в последние месяцы тактических и стратегических решений. Нужно определить то, что лучше всего получается у вас и что требует дополнительных усилий, изменения подходов и, может быть методики подходов к организации тренинга специальных технических навыков, необходимых для успеха в вашем виде спорта.
Подходящая неделя для развития гибкости и ловкости. Самое время отойти от стандартного набора упражнений и применить игровые формы развития этих качеств. Парная работа даст лучший эффект, чем индивидуально выполняемые упражнения. Постарайтесь контролировать дыхание и мгновенную нагрузку, оказываемую на связки ног и рук. Постройте тренировочный процесс таим образом, чтобы максимум нагрузки пришелся бы на первую половину недели.
В тоже время, желательно снизить объем работы по развитию выносливости и силы. Большие и предельные нагрузки будут требовать более глубокого отдыха и восстановления организма после них. Постарайтесь уделить внимание тестированию силовых качеств, осмыслению эффективности тех или иных упражнений и методик, чтобы к новому году подойти с ясным пониманием чего вы добились и чего еще предстоит добиться в новом году.
Соревнования, которые будут иметь место на этой неделе, потребуют от вас концентрации и сосредоточения на конечном результате. Если желаете победить, то сделайте это главной задачей. Лучшая стратегия достижения преимущества и побед должна включать элементы психологического давления на соперника в сочетании с активной, временами агрессивной наступательной тактикой ведения поединка.
Встречаемые на жизненном пути препятствия не повод терять веру в себя и падать духом. Если воспринимать преграды как возможности, то они могут оказаться прочными ступенями, ведущими к значительным победам и успехам. Не сожалейте о прошлом. Найдите силы отказаться от тех форм поведения, которые вызывают проблемы и трудности. Постарайтесь сосредоточить внимание на получении результатов в настоящем.
Хорошая неделя для усвоения сложной техники. Активность ума и способность к самоконтролю позволят найти лучшие способы применения её в реальном поединке. Не плохой эффект дадут упражнения, развивающие скорость и применение техники в нестандартных ситуациях. Вторая половина недели благоприятна для планирования стратегии и тактики силового тренинга на ближайшее и отдалённое будущее.
Не плохой период для развития ловкости и гибкости. Можно на время отойти от привычных упражнений и часть времени посветить упражнениям, которые выполняются в игровой форме. Отказ от привычных стереотипов тренировок гибкости даст наилучший результат в плане понимания сильных и слабых сторон тренинга, а также позволит лучше сформулировать задачи развития этого качества на ближайшее и отдалённое будущее.
В тоже время, необходимо снизить нагрузку, развивающую силу и выносливость, или по крайней мере, увеличить продолжительность отдыха и восстановления после тренинга этих качеств. Пришло время тестирования уровня развития силы и выносливости, определения сильных и слабых сторон, преимуществ и недостатков применяемых для этого методик. А потерянные сейчас объемы работы можно будет с лихвой восполнить в первые недели наступающего года.
В соревнованиях, которые будут иметь место на этой неделе, будет трудно победить без хорошей мотивации и психологической подготовки. Если желаете добиться победы, то сделайте это основным смыслом вашего существования, по крайней мере, на ближайшие дни. Преимущества позволит получить агрессивная, не дающая возможности противнику сосредоточиться, стратегия и тактика ведения соревновательного поединка.
Энергии и сил станет больше. Приток энергии, как физической, так и ментальной, необходимо использовать целенаправленно на решение самых важных первостепенных задач. Успех возможен не в будущем или прошлом. Единственное время, когда мы может что-то поменять – настоящее. Очень благоприятное время для составления тренировочных планов, как на ближайшее, так и на отдалённое будущее.
Пришло время кардинального изменения отношений к образу жизни, режиму питания, сна и бодрствования. Постарайтесь уделить внимание восстановительным процедурам. Будет не плохо посетить бассейн, баню. Не лишним окажется больший, чем обычно по длительности сон. Лучше на время отказаться от грубой требующей от пищеварительной системы значительных усилий для усвоения пищи.
Не плохая неделя для развития скоростных навыков, точности и координации. Для этого подойдут парные упражнения, требующие выполнения технических элементов в разных скоростных режимах, а также исполнения техники из не стандартных ситуаций, которые создает партнер или тренер. Вторая половина недели подходит для игровых видов тренинга, позволяющих лучше усваивать сложные элементы техники.
Хорошая неделя для активного развития выносливости, как общей, так и специальной. Коллективные игры, бег в постоянно изменяющемся ритме, а также работа на кардиотренажерах должна быть большая, чем в прошлые недели, но не предельной для вашего организма. Для тренинга силы лучше всего выбрать утренние часы или первую половину дня.
Соревнования, которые пройдут в ближайшие дни, потребуют активной работы не только ума, но и интуиции. Без концентрации на конечном результате будет очень трудно добиться победы и успеха. Лучшей, обеспечивающей преимущество стратегией будет та, которая сочетает агрессивные атакующие действия с прочной обороной. Нужно постараться навязывать соперникам свой стиль игры и понимания поединка.
Будущее имеет много вариантов воплощения. Постарайтесь определить, помыслить для себя как можно больше вариантов достижения успехов, в том числе, в спортивной жизни. Это впоследствии позволит добиться хороших результатов с наименьшими усилиями. Энергетика планет способствует выработке новых стратегических и тактических решений, которые необходимы для получения хороших результатов в вашем виде спорта.
Постарайтесь не обойти вниманием развитие техники. Очень хорошее время для усвоения сложных технических элементов, работы над ошибками в стратегии и тактики ведения поединка. Во вторую половину недели сосредоточьте внимание на упражнениях, развивающих точность и ловкость. Не плохой результат даст тренинг скоростных качеств через выполнения упражнений сначала на сверх медленных, а потом на сверх высоких скоростях.
Развитие силы желательно проводить сочетая динамических и изометрические упражнения. Лучше, чем в другие недели будет развиваться сила рук и плеч. Отдайте предпочтение работе со свободными малыми и средними весами. Осторожно увеличивайте нагрузку, развивающую силу мышц спины и ног. Контроль сознанием движений во время выполнения силовых упражнений с большой нагрузкой на позвоночник необходим как способ уменьшить вероятность травм.
Подходящая неделя для развития гибкости. Постройте тренировочный процесс таким образом, чтобы максимум нагрузки приходился бы на первую половину недели и на утренние часы или первую половину дня. Лучше, чем обычно, будет развиваться гибкость позвоночника. В тоже время, дополнительного контроля над технической стороной выполнения упражнений потребует развитие гибкости ног.
В соревнованиях ближайших дней будет трудно победить без ясного и четкого понимания своих сильных и слабых сторон в стратегии и тактике ведения поединка. Постарайтесь сосредоточиться не столько на противнике, сколько на самом себе. В конечном итоге, именно от вас, а не от соперника, зависит успех и достижение победы. Ближе к концу недели постарайтесь не переоценивать возможностей противников добиться больших результатов, чем вы.
Пришло время уверенного движения вперед. Мысли обретут ясность последовательность так, что вы сможете найти решения очень многих проблем и задач. Многое станет на свои места, в том числе, планы и намерения. Вы сможете найти новые решения, касающиеся преодоления трудных задач, которые стоят на пути достижения успеха в вашем виде спорта. Постарайтесь быть последовательным при освоении нового и доселе не известного вам.
Очень хорошая неделя для развития и совершенствования техники. Ваше тело и сознания будут готовы воспринимать сложную и оригинальную информацию так, что даже сложные для усвоения элементы могут показаться простыми. Будет не плохо поработать над стратегией и тактикой ведения поединка, переосмыслить применение сильных сторон спортивного мастерства, чтобы в новом году найти оригинальные и эффектные способы их применения.
Отличная неделя для силового тренинга. Высокая работоспособность в первой половине недели позволит проделывать большие объемы работы. Самое время уделить внимание развитию отстающих групп мышц. Постарайтесь не доводить ритм исполнения силовых упражнений до максимально возможного. Будьте осторожны при выполнении упражнений, сопряженных со значительной нагрузкой на позвоночник.
Будет не плохо снизить активность тренинга выносливости. Включите его как сопутствующий основному тренировочному процессу. Можно на время заменить традиционные упражнения, развивающие выносливость игровыми парными или коллективными. Ваш организм будет требовать не стандартной нагрузки, развивающей это физическое качество.
В соревнованиях, которые произойдут на этой неделе, придется применять не стандартную стратегию и тактику. Постарайтесь не оправдывать ожиданий соперников. Используйте ум и воображение, чтобы прибегать к таким приемам ведения поединка, которые бы в полном объеме использовали бы слабые места в обороне соперников, а также обезоруживающий фактор неожиданности внезапности.
Появится воля преодолевать препятствия, решать сложные проблемы и задачи. Высокая работоспособность обеспечит быстрое движение к успеху и получению отличных результатов. Самое главное – постараться не переоценивать свои возможности, подходить к планированию действий разумно, учитывая временной фактор. Нельзя за одну неделю успеть сделать всё. Но, можно заложить хороший фундамент для достижений успехов.
Очень хороший период для комплексного пересмотра образа жизни. Постарайтесь осмыслить и попытаться применить на практике методики восстановления более опытных и успешных спортсменов. Благотворное влияние окажет более глубокий, чем обычно, сон. Питание в последние семь дней года должно быть сбалансированным и лишенным тяжелых для пищеварительной системы элементов.
Одна из лучших недель для развития силовых качеств. Сочетание динамических и статических упражнений даст наилучший результат при развитии силы мышц пресса, груди и ног. Постарайтесь аккуратно обходиться со свободными весами. Контролируйте их движение в процессе выполнения сложных силовых упражнений. Постройте тренировочный процесс таким образом, чтобы максимум нагрузки приходилось бы на первую половину недели.
Благоприятная неделя для развития гибкости и ловкости. Парные динамические упражнения будут давать лучший, чем в другие периоды времени эффект. Не плохой результат может быть получен при развитии гибкости ног и позвоночника. В тоже время, следует контролировать нагрузку, развивающую гибкость рук. Слишком большая мгновенная нагрузка может привести к травмам, которых можно избежать через тщательный контроль технической стороны выполнения упражнений.
Соревнования, которые будут проходить в ближайшие семь дней потребуют максимальной концентрации на изучении потенциальных соперников. Каким бы сильным не был спортсмен, у него всегда есть сильные и слабые места. Важнейшей задачей будет обнаружение их для непредсказуемого для противников использования в практике ведения поединка. Знание, в том числе, слабых мест, являются реальной силой, которая может привести к победам и достижениям.
Обстоятельства будут изменятся непредсказуемо. Постарайтесь не идти на поводу у своих привычек, комплексов и эмоций. Проблемы даются для того, чтобы мы их решали, а трудности предназначены для преодоления. Без решимости дойти до финиша не возможно получить хороших результатов. Одна из лучших недель для планирования тренировочного и соревновательного процесса на многие месяцы и даже годы вперед. Пришло время уделять внимание не только активным тренировкам, но и образу жизни в целом. Глубокий и более продолжительный, чем обычно сон будет одним из лучших методов восстановления организма после нагрузок. Не обременяйте организм большими объемами грубой пищи. Постарайтесь максимум тренировочной нагрузки перенести на первую половину недели, чтобы последние три дня года посвятить осознанию перспектив занятием спортом. Не плохое время для развития гибкости и ловкости. Для этого подойдут парные упражнения, позволяющие лучшим образом контролировать мгновенную нагрузку. В зоне внимания должно быть развитие гибкости мышц ног. Хороший результат даст сочетание динамических и статических упражнений, развивающих гибкость. В тоже время, развитие гибкости позвоночника потребует осторожности и внимательности к технике исполнения упражнений. Хорошая неделя для тренинга выносливости, причем как общей, так и специальной. Можно увеличить объем работы на кардиотренажерах, пробежек и кроссов. Самое важное соблюдать баланс между нагрузкой, предназначенной для развития этого физического качества и тренингом, призванным решать специальные задачи. Развитие выносливости не должно мешать реализации стратегических задач в вашем виде спорта. В соревнованиях, которые будут проходить на этой неделе, потребуется взвешенный подход. Необходимо не переоценивать возможности противника и контролировать страх проигрыша, не благоприятного развития ситуации. Направьте усилия, как умственные, так и физические на поиск слабых мест в обороне потенциальных противников, которые вы можете использовать для достижения успеха.
comments powered by Disqus